Что такое УФ-индекс и как правильно выбрать солнцезащитный крем. Консультирует доктор Дэвид Фрейдсон
Этот случай произошел со мной этой весной.
Зима в этом году была долгой и холодной, да и весна не сильно нас порадовала. Поэтому в первый же погожий майский денек я, моя жена и дети выбрались на прогулку в один из парков Плимута. Столбик термометра показывал под 70 градусов (около 19 градусов Цельсия), солнышко приятно и нежарко пригревало, вокруг так же гуляли семьи с детьми, было видно, как жители близлежащих домов работают в саду, кто-то готовит на гриле, - одним словом, в Миннесоту пришло долгожданное тепло, и люди с удовольствием проводили время на свежем воздухе.
На моих детях были надеты рубашки с длинными рукавами и брюки – жена побоялась, что еще недостаточно тепло для шорт и футболок. В общей сложности на свежем воздухе мы пробыли около часа (30 минут занял путь в парк и обратно и еще полчаса мы пробыли в парке). Когда мы вернулись домой, я заметил, что щеки у моих детей порозовели. «Видимо, от игры на свежем воздухе», - подумал я. Однако через пару часов щеки и носы моих ребят стали ярко-красными. Я понял, что лица детей сгорели на солнце. Более того, у моего 20-месячного сына ночью поднялась температура. А ведь на улице было совсем не жарко!
Я чувствовал себя виноватым. Как я мог допустить, чтобы мои дети получили солнечный ожог? Ну почему ни я, ни жена не догадались нанести на лица ребят солнцезащитный крем? Мы волновались о том, чтобы ребята не замерзли, совсем упустив из виду опасность солнца. Ведь получить солнечный ожог возможно не только в жаркий день. Как это происходит?
Прежде всего, совсем не важно, какую температуру показывает столбик термометра. Главное – индекс ультрафиолетового излучения, UV-лучи. Существует три вида диапазона ультрафиолетового излучения: ближний ультрафиолет (УФ-А лучи, в англ. UVA), УФ-В лучи (UVB), дальний ультрафиолет (УФ-С лучи, в англ. UVC). Ультрафиолетовое излучение (далее УФ) мы видеть или чувствовать не можем.
УФ-излучение благоприятно воздействует на наше тело: оно помогает организму вырабатывать нужный ему витамин Д (о пользе витамина Д я писал в предыдущей статье). Но ультрафиолетовые лучи также вызывают ожоги и рак кожи, ее преждевременное старение и даже оволосение и способствуют развитию глазной катаракты.
Индекс УФ-излучения по шкале от 1 до 11 был принят United States Environmental Protection Agency (EPA). Чем выше УФ-индекс, тем большее количество опасных солнечных лучей достигает поверхности Земли. Индекс 2 – это низкий показатель, 3-5 средний, 6-7 высокий, 8-10 очень высокий и 11+ невероятно высокий. Что значат эти цифры? Индекс 2 означает, что вашей коже потребуется 60 минут, чтобы обгореть на солнце; 3-4 – вы получите солнечный ожог примерно через 45 минут; 5-6 – через 30 минут; 7-9 – через 15-25 минут, а при УФ-индексе 10 и выше ваша кожа обгорит уже через 10 минут пребывания на солнце.
УФ-индекс также является подсказкой при покупке солнезащитного крема. К примеру, крем с солнцезащитным фактором SPF15 рекомендован при солнечном излучении 3-7.9. SPF 3 — при УФ-индексе 8-11.
Но вот, скажем, вы собрались на прогулку. Как узнать, какой сегодня УФ-индекс? US National Weather Service ежедневно размещает информацию об этом, нужно просто выбрать нужный город. Зайдите на веб-сайт www2.epa.gov/sunwise/uv-index и введите ваш почтовый индекс (zip code). Если вы — обладатель смартфона, можно загрузить специальное приложение и проверять УФ-индекс на телефоне. Быстро и удобно! Я лично загрузил бесплатную программу от EPА — очень удобная штука! Информация там обновляется каждый час.
Логичным было бы предположить, что в туманную, пасмурную погоду не стоит опасаться ультрафиолетового излучения. Однако это заблуждение. Как заблуждение и то, что сгореть на солнце можно только в жаркий день.
Так что загрузите приложение в свой айфон. И помните всегда о головном уборе, солнечных очках, одежде с длинными рукавами и солнезащитном креме с SPF как минимум 30+.
Хорошего вам лета!
ЕСТЬ ВОПРОСЫ?
ЗВОНИТЕ В МОЙ ОФИС:
952-475-4080
либо пишите на адрес:
doctordave@synergyhealthmn.com
Перевод: Елена Пинкоске
Этот случай произошел со мной этой весной.
Зима в этом году была долгой и холодной, да и весна не сильно нас порадовала. Поэтому в первый же погожий майский денек я, моя жена и дети выбрались на прогулку в один из парков Плимута. Столбик термометра показывал под 70 градусов (около 19 градусов Цельсия), солнышко приятно и нежарко пригревало, вокруг так же гуляли семьи с детьми, было видно, как жители близлежащих домов работают в саду, кто-то готовит на гриле, - одним словом, в Миннесоту пришло долгожданное тепло, и люди с удовольствием проводили время на свежем воздухе.
На моих детях были надеты рубашки с длинными рукавами и брюки – жена побоялась, что еще недостаточно тепло для шорт и футболок. В общей сложности на свежем воздухе мы пробыли около часа (30 минут занял путь в парк и обратно и еще полчаса мы пробыли в парке). Когда мы вернулись домой, я заметил, что щеки у моих детей порозовели. «Видимо, от игры на свежем воздухе», - подумал я. Однако через пару часов щеки и носы моих ребят стали ярко-красными. Я понял, что лица детей сгорели на солнце. Более того, у моего 20-месячного сына ночью поднялась температура. А ведь на улице было совсем не жарко!
Я чувствовал себя виноватым. Как я мог допустить, чтобы мои дети получили солнечный ожог? Ну почему ни я, ни жена не догадались нанести на лица ребят солнцезащитный крем? Мы волновались о том, чтобы ребята не замерзли, совсем упустив из виду опасность солнца. Ведь получить солнечный ожог возможно не только в жаркий день. Как это происходит?
Прежде всего, совсем не важно, какую температуру показывает столбик термометра. Главное – индекс ультрафиолетового излучения, UV-лучи. Существует три вида диапазона ультрафиолетового излучения: ближний ультрафиолет (УФ-А лучи, в англ. UVA), УФ-В лучи (UVB), дальний ультрафиолет (УФ-С лучи, в англ. UVC). Ультрафиолетовое излучение (далее УФ) мы видеть или чувствовать не можем.
УФ-излучение благоприятно воздействует на наше тело: оно помогает организму вырабатывать нужный ему витамин Д (о пользе витамина Д я писал в предыдущей статье). Но ультрафиолетовые лучи также вызывают ожоги и рак кожи, ее преждевременное старение и даже оволосение и способствуют развитию глазной катаракты.
Индекс УФ-излучения по шкале от 1 до 11 был принят United States Environmental Protection Agency (EPA). Чем выше УФ-индекс, тем большее количество опасных солнечных лучей достигает поверхности Земли. Индекс 2 – это низкий показатель, 3-5 средний, 6-7 высокий, 8-10 очень высокий и 11+ невероятно высокий. Что значат эти цифры? Индекс 2 означает, что вашей коже потребуется 60 минут, чтобы обгореть на солнце; 3-4 – вы получите солнечный ожог примерно через 45 минут; 5-6 – через 30 минут; 7-9 – через 15-25 минут, а при УФ-индексе 10 и выше ваша кожа обгорит уже через 10 минут пребывания на солнце.
УФ-индекс также является подсказкой при покупке солнезащитного крема. К примеру, крем с солнцезащитным фактором SPF15 рекомендован при солнечном излучении 3-7.9. SPF 3 — при УФ-индексе 8-11.
Но вот, скажем, вы собрались на прогулку. Как узнать, какой сегодня УФ-индекс? US National Weather Service ежедневно размещает информацию об этом, нужно просто выбрать нужный город. Зайдите на веб-сайт www2.epa.gov/sunwise/uv-index и введите ваш почтовый индекс (zip code). Если вы — обладатель смартфона, можно загрузить специальное приложение и проверять УФ-индекс на телефоне. Быстро и удобно! Я лично загрузил бесплатную программу от EPА — очень удобная штука! Информация там обновляется каждый час.
Логичным было бы предположить, что в туманную, пасмурную погоду не стоит опасаться ультрафиолетового излучения. Однако это заблуждение. Как заблуждение и то, что сгореть на солнце можно только в жаркий день.
Так что загрузите приложение в свой айфон. И помните всегда о головном уборе, солнечных очках, одежде с длинными рукавами и солнезащитном креме с SPF как минимум 30+.
Хорошего вам лета!
ЕСТЬ ВОПРОСЫ?
ЗВОНИТЕ В МОЙ ОФИС:
952-475-4080
либо пишите на адрес:
doctordave@synergyhealthmn.com
Перевод: Елена Пинкоске
RSS Feed